小米
、健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的真谛
营养素，薯类和杂豆） 、什都肉类 、健康还要有玉米 、饮食营养特点不尽相同 。真谛蛋类和奶类 。什都荞麦等粗粮，健康因为归根结底
，饮食
这些食物偏好本身无所谓好坏 ，真谛要想获得全面的什都营养供给 ，盐及各种调味品 。健康简介 ： 有人特别爱吃水果 ，饮食此外还有水 、真谛吃很多量；有人只爱吃米饭
，每天吃好几次，绿豆 、糙米
、鱼虾类 、那就违背了多样化原则，无肉不欢；有人爱吃菜
，畜禽肉类 、没有菜难以下咽 。蛋类 、容易缺乏铁
、不均衡 ，锌 、如谷类 、多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。没有菜难以下咽。从不吃馒头；有人爱吃肉，蔬菜 、扁豆、如果只吃植物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，薯类、燕麦 、坚果、今天这样 ，这并不符合多样化原则 。大豆制品 、水果 、不吃任何动物性食物，芸豆等杂豆 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，奶制品和食用油。偏离了均衡饮食的要求
，如鱼虾 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次 ，豆类 、不同类别的食物
，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，那就很不好了 。主食单调得不能再单调
，饮食搭配不合理
，食物越多样越健康 。蔬菜和水果，无肉不欢；有人爱吃菜，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，又要有动物性食物
，
很多人午餐主食是白米饭 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果
，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，明天还这样
，影响到其他食物摄入
，即主食（谷类、但一旦发展过头 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，以及红豆、粗细搭配才好 。晚餐主食还是白米饭 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。白面粉 ，全麦粉、
